Conoce el ‘circuit training’, el secreto de practica Angelina Jolie para mantenerse en forma después de los 48 años

Muchos se preguntan cómo hace Angelina Jolie para mantener esa figura privilegiada pese a los cientos de obligaciones que tiene como actriz, como productora, como la figura humanitaria que es y, sobre todo, como madre. La respuesta está en una combinación de ejercicios que ella sigue a rajatabla para ganarle la pulseada al tiempo. Se trata del “circuit training”.

Esta rutina de entrenamiento asegura resultados en el menor tiempo posible. Para que eso suceda es necesario disponer de voluntad para desarrollarla de manera diaria. El circuit training consiste en llevar a cabo diversos ejercicios de alta complejidad de forma continua y sin intervalos entre ellos. Es necesario dejarlo todo sin pausas para que los resultados salten a la vista.

Para evitar lesiones, es muy importante adaptar el entrenamiento a la capacidad de cada persona para no lastimarnos en la práctica. Los focos del mismo están puestos en la coordinación, fuerza, velocidad y resistencia.

Angelina Jolie tiene una rutina muy variada de ejercicios que realiza todos los días para mantener su figura. La actriz realiza 15 repeticiones de sentadillas con mancuernas, 10 a 12 repeticiones en cada brazo de remo con mancuernas, 15 repeticiones de estocadas laterales con giros, 15 repeticiones de embestidas, 15 repeticiones de sentadillas y press de hombros, 10 a 12 repeticiones de bíceps con mancuernas, 15 repeticiones de abdominales clásicos, 30 segundos de saltos a la altura del pecho y de 30 a 35 minutos de entrenamiento cardio.

Cada sesión de circuit training se divide en tres fases que están segmentadas de acuerdo al grupo muscular que se trabaje. Cada fase está integrada por un mínimo 8 ejercicios y un máximo de 12 que se realizan en series de entre 10 y 15 repeticiones cada uno.