8 frases tóxicas que destruyen las relaciones

Aunque pronto nos olvidamos de lo que estábamos discutiendo, los sentimientos de dolor y traición causados ??por las frases y palabras tóxicas tienden a quedarse con nosotros por mucho más tiempo. A veces durante años.

Estas palabras, como una toxina, tienden a carcomer la confianza y la intimidad que son el núcleo de nuestras relaciones.

8 frases tóxicas que destruyen las relaciones

1. “Si te sientes así, tal vez deberíamos divorciarnos”.

También conocido como: "Solo nos mantenemos unidos por los niños" o "Solo estoy esperando mi momento".

Hace varios años, mi esposa (entonces prometida) y yo tuvimos la oportunidad de visitar a unos amigos míos fuera de la ciudad. Mientras cenábamos en casa de esta joven pareja, presenciamos una discusión entre ellos. No recuerdo quién, pero uno de ellos dijo estas palabras fatales: “Si te sientes así, tal vez deberíamos divorciarnos”.

Me encogí por dentro porque mi prometido y yo ya habíamos acordado nunca usar la “palabra D” para amenazarnos porque entendíamos cómo estas palabras podrían amenazar el sentido de confianza y seguridad en nuestro matrimonio. Unos años más tarde, la esposa se divorció de su esposo.

Palabras como estas a menudo se usan en el fragor de una discusión, y la persona que las dice generalmente no quiere el divorcio. Más a menudo, están tratando de expresar su frustración por su incapacidad para resolver un conflicto en particular. Pero tener un conflicto sin resolver (o dos o tres) no los hace incompatibles.

El matrimonio se compone de dos individuos que aportan cada uno sus propios valores, ideas y formas de hacer las cosas.

Muchos conflictos relacionados con estas diferencias nunca se resolverán. Comprometerse o estar de acuerdo en estar en desacuerdo puede ser la única solución a la que pueda llegar en algunos de estos temas. En lugar de sentir que estas diferencias y los conflictos que causan los hacen incompatibles, trate de entender de dónde viene su cónyuge y por qué se siente de la manera que lo hace.

Podrías tratar de decir algo como esto: "Me siento herido, enojado o abandonado y me cuesta querer estar cerca de ti. Te amo pero necesito un poco de espacio. Iré a buscarte cuando me calme". ."

2. “Te odio”.

También conocido como: "Ya no te amo".

Recuerdo cuando mi esposa me dijo esto durante una acalorada discusión. No creí ni por un segundo que realmente lo dijera en serio, pero aun así me impactó hasta la médula. Pronto se disculpó y me aseguró su amor. Pero hasta que lo hizo, yo era un completo desastre. Me dolió y me enojó que ella pudiera dejar escapar esas palabras, incluso con enojo.

La buena noticia es que una vez que se disculpó e hizo las paces, esos sentimientos fueron reemplazados de inmediato por alivio y gratitud.

3. “Eso es estúpido”.

También conocido como: "Estás siendo irracional".

Mi cónyuge y yo no siempre vemos las cosas de la misma manera. A veces, hago algo que a ella le parece irracional pero que para mí tiene mucho sentido. O hará algo que no tiene sentido para mí, pero para ella tiene perfecto sentido. Esto se debe a que cada uno aporta diferentes perspectivas y valores a nuestra relación. Siempre funciona mejor cuando trabajamos para comprender los puntos de vista de los demás en lugar de apresurarnos a juzgar o ofendernos.

4. “¡Por ??supuesto que un hombre/mujer pensaría eso!”

También conocido como: "Apéguese a los asuntos de las mujeres" o "Este es un trabajo de hombres"

A veces, las diferencias en la forma en que pensamos causan conflictos. Otras veces, hay un problema que se ha estado cocinando durante mucho tiempo y finalmente se desborda. O uno de nosotros ha tenido un día difícil que no tiene nada que ver el uno con el otro, pero nos desquitamos el uno con el otro. La empatía nos permite ver más allá de los estallidos emocionales y trabajar en equipo para resolver el problema u ofrecer tranquilidad.

5. “No quiero hablar de eso.”

A veces necesitamos un descanso de una discusión para calmarnos. Pero cuando nos negamos por completo a abordar un problema en nuestro matrimonio, genera resentimiento y amargura.

Si mi esposa se mete en mi caso por algo, es porque hay algo que necesita ser resuelto. Decirle que deje de regañarme nunca ha sido un buen movimiento. En cambio, suelo pedir disculpas y tratar de cambiar mi comportamiento. Incluso le he pedido que me siga recordando porque cambiar los hábitos de toda la vida no es fácil.

6. “Eres como tu mamá/papá”.

Nunca le he dicho esto a mi esposa, pero lo he pensado. Y nunca fue mientras estaba en un estado de ánimo caritativo. Es mucho mejor abordar el problema real, en lugar de usar alguna indirecta vaga o un insulto.

7. “¡Fuera de mi caso!”

También conocido como: "Deja de molestarme". Si mi esposa se mete en mi caso por algo, es porque hay algo que necesita ser resuelto. Decirle que deje de regañarme nunca ha sido un buen movimiento. 

En cambio, suelo pedir disculpas y tratar de cambiar mi comportamiento. Incluso le he pedido que me siga recordando porque cambiar los hábitos de toda la vida no es fácil.

8. “¡Solo relájate!”

También conocido como: "Deja de pensar en eso".

Cuando mi esposa está molesta, decirle que se relaje es menos que útil. Si pudiera, ya lo habría hecho. Ella aprecia cuando le pido que me cuente lo que le molesta y la tranquiliza lo mejor que puedo. Saber que la apoyo y empatizo con ella es una forma mucho mejor de ayudarla a relajarse.

Si bien estas 8 frases tóxicas pueden causar mucho daño a una relación, hay buenas noticias si ya las has usado. Los estudios del Instituto Gottman muestran que las parejas saludables tienden a tener 5 interacciones positivas por cada interacción negativa.

El antídoto para usar estas frases es tener la intención de crear momentos positivos y edificantes entre usted y su cónyuge. Una disculpa sincera, un cálido abrazo, palabras de afirmación y hacer algo divertido juntos pueden contribuir en gran medida a restaurar la amistad y la intimidad.

Los malos sentimientos y pensamientos pueden hervir por dentro durante mucho tiempo. Cuanto más tiempo permitamos que estos pensamientos continúen, más se hundirán en nuestras percepciones subconscientes de cada uno. Esto afecta a todas nuestras interacciones futuras.

En cambio, una mejor manera de abordarlo es esta: "No estoy listo para hablar de esto en este momento. Permítanme tomarme un tiempo para calmarme y pensar en ello, luego hablaremos".