Si tienes estos 9 síntomas, PAUSA: probablemente estás en una depresión

Aquí hay 9 síntomas de depresión que probablemente no quiera perderse:

1. Tienes dolor.

La depresión y el dolor comparten algunas de las mismas vías biológicas y neurotransmisores.

Alrededor del 75% de las personas con depresión sufren dolor recurrente o crónico, según muestra la investigación.

En un estudio canadiense publicado en la revista Pain, las personas con depresión tenían cuatro veces más probabilidades de tener dolor intenso o incapacitante en el cuello y la parte baja de la espalda que aquellas que no estaban deprimidas.

Cuando estás en un estado negativo, tiendes a sintonizar tu cuerpo con más cuidado y, por lo tanto, sientes las molestias de forma más aguda.

También puede notar otros signos de depresión, como dolores de estómago y de cabeza, o simplemente experimentar una mayor sensibilidad al dolor en general.

2. Estás subiendo de peso.

¿De dónde salió ese rollo extra ? ¿Quizás por todo el helado nocturno que has estado inhalando? ¿O de las cenas congeladas que has estado comiendo porque no tienes ganas de ir de compras o cocinar?

Si bien la comida reconfortante puede elevar los niveles de serotonina, una sustancia química cerebral que estimula el estado de ánimo, con el tiempo, comer emocionalmente puede provocar un aumento de peso y sentimientos de culpa y vergüenza, además de que no hace nada para tratar las causas subyacentes de la depresión.

Un nuevo estudio en la revista Obesity confirma que los altos niveles de estrés y depresión hacen que sea difícil perder peso y seguir estrategias efectivas para perder peso. Por otro lado, algunas personas pueden perder peso, ya que la depresión les quita el apetito.

3. Tienes un fusible corto.

Si el más mínimo percance te enfurece , o si el mal humor es tu nueva normalidad, es posible que estés deprimido. En un estudio de 2013 publicado en la revista JAMA Psychiatry, el 54% de las personas con depresión informaron sentirse hostiles, malhumoradas, discutidoras, malhumoradas o enojadas.

"Una vez que estás en el lado negativo de la casa, eres más accesible a las habitaciones donde se concentran otros estados de ánimo negativos: irritabilidad, frustración e ira", dice Simon Rego, PsyD, profesor asociado de psiquiatría clínica y ciencias del comportamiento. en el Colegio de Medicina Albert Einstein y director de capacitación en psicología en el Centro Médico Montefiore. "No estás directamente allí, pero es un paseo corto".

4. No sientes nada.

¿Te sientes bla? ¿Neutral? ¿Adormecer? "La mayoría de nosotros tenemos motivaciones que nos hacen levantarnos de la cama por la mañana, ya sea para trabajar, hacer ejercicio, socializar o preparar el desayuno", dice Rego. "Pero para las personas que están deprimidas, esos tirones se secan". Y las cosas que alguna vez trajeron lágrimas o sonrisas ahora apenas se registran.

Este tipo de comportamiento zombi es un signo distintivo de depresión y puede hacerte parecer frío, distante o distante, alejando a las personas que de otro modo te darían amor y apoyo.

5. Ha aumentado su consumo de alcohol.

Si toma varios vasos de alcohol todas las noches, probablemente sea más que un día difícil en el trabajo.

Casi un tercio de las personas con depresión también tienen un problema con el alcohol, según muestran las investigaciones.

Y aunque un trago puede calmar el nerviosismo, un segundo o un tercero pueden amplificar las emociones negativas y los signos de depresión: ira, agresividad, ansiedad y depresión mayor.

Es importante tener en cuenta: no es necesario ser un alcohólico furioso para abusar del alcohol. El límite saludable, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., es una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres.

6. Estás pegado a las redes sociales.

O apostar o comprar... básicamente hacer cualquier cosa en exceso, especialmente en línea.

Varios estudios confirman que las personas que se conectan compulsivamente a Internet y tienen más interacciones sociales virtuales que reales pueden estar deprimidas.

Pueden sentirse privados de compañía humana real y/o pueden estar usando el mundo en línea para escapar de sus pensamientos y sentimientos.

Si bien la adicción a Internet y la depresión son diagnósticos separados, a menudo se superponen. "La búsqueda de un impulso a corto plazo es un mecanismo de supervivencia común", dice Rego.

7. Tu cabeza está en las nubes.

¿Soñando despierto mucho últimamente? ¿Sobre convertirse en una estrella de cine, enamorarse perdidamente, cómo el hijo de tu amigo es más inteligente que el tuyo o cómo el jefe tiene algo contra ti?

Psicólogos de la Universidad de Harvard han demostrado que somos más felices cuando nuestra mente está firmemente arraigada en el momento presente, y cuando nuestra mente divaga, puede hacernos sentir melancólicos, ansiosos e infelices.

Si bien soñar despierto puede ayudar a encontrar soluciones creativas a los problemas, la mayoría de las veces está relacionado con signos de depresión y bajo estado de ánimo.

8. No puedes decidirte.

Tomamos más de 70 decisiones conscientes todos los días, según muestra una investigación de la Universidad de Columbia , y la mayoría de ellas son obvias. ¿Dormir o despertar? ¿Vestirse o quedarse en pijama? ¿Comer avena o huevos? ¿Leer o mirar televisión?

"Cuando estamos deprimidos, esos procesos cognitivos reciben un gran golpe", dice Rego. "Pequeñas cosas en las que normalmente no pensamos dos veces, de repente se convierten en decisiones importantes".

9. Has dejado de cepillarte el pelo.

Incluso si tu rutina de aseo personal era modesta, para empezar, puede desaparecer cuando está deprimido. En una encuesta de 2014 a más de 10 000 personas, el 61 % de los que tenían mala salud bucal informaron que sufrían de depresión.

Y cuantos más problemas dentales tenían, más severa era la depresión.

"Es un espectro", dice Rego. "Descuidar su bienestar físico y su apariencia solo es problemático cuando se convierte en angustia o disfunción".

En última instancia, que no te importe cómo te ves por fuera es una fuerte señal de que hay problemas por dentro y una señal de depresión.