5 herramientas infalibles para ayudarte a recordar tus sueños

Cuando nos despertamos por primera vez, los sueños aún no se han colocado en las áreas de almacenamiento a largo plazo del cerebro. Si queremos recordar nuestros sueños, debemos mover los “archivos” del sueño que acabamos de tener . ¿Como hacemos eso? Aquí hay 5 herramientas infalibles para aprender a recordar tus sueños.

Las 5 mejores herramientas para aprender a recordar tus sueños:

1. Actúa rápidamente para recordar tus sueños.

Si te distraes, si dices, “Revisaré mis correos electrónicos y luego grabaré mi sueño”, desaparecerá. Grábalo INMEDIATAMENTE. Uso la grabadora de notas en mi teléfono.

Como médico, tiendo a tener mi teléfono a mi lado para llamadas de emergencia, así que lo tengo ahí. Presiono el botón de memo de voz, hablo y el sueño se guarda.

A menudo, cuando empiezo a registrar un sueño, vuelvo al mundo de los sueños y recuerdo más detalles del sueño. Luego se graba para siempre, y puedo volver a dormir si es en medio de la noche.

Un bloc de papel funciona igual de bien para aquellos de ustedes que no tienen la mala costumbre de dormir con su teléfono.

2. Mantenga un diario de sueños.

Recuerda y graba tus sueños, no trates de entenderlos inmediatamente. Si grabas el sueño, tendrás el resto de tu vida para descifrarlo. No te quedes atascado en la primera imagen o personaje del sueño.

Si soñaste con el tío Joe y comienzas a preguntarte cómo está el tío Joe y piensas que necesitas llamarlo, perderás el resto del sueño . Registrar un sueño en un diario de sueños lo almacena a largo plazo, no solo en su computadora portátil sino también en su cerebro. 

3. Haz del trabajo de los sueños un ritual. 

Cuando te vayas a la cama por la noche, dite a ti mismo que recuerdes tus sueños, y cuando te despiertes, recuerda si tuviste algún sueño. Piensa en el creador de sueños que llevas dentro como alguien con quien necesitas desarrollar una relación. Ella es una amiga, pero tienes que conocerlo y hablar con él regularmente.

4. No tengas miedo de las pesadillas.  

Sé que es una paradoja. El miedo es generalmente parte de la pesadilla. Pero hay una diferencia entre experimentar el miedo y sentirse abrumado por él.

El miedo está ahí por una razón. A menudo, la intención de una pesadilla es metafóricamente "despertarte" a una forma poco saludable de lidiar con el mundo. Las pesadillas suelen tener una gran sabiduría escondida en su interior. A veces la gente no quiere recordar los sueños porque tiene miedo de hacerlo.

5. Duerma más, mantenga un horario de sueño y duerma hasta tarde cuando pueda.  

Nuestro mundo moderno nos ha atrapado en un verano interminable de noches cortas y días largos. Esto nos ayuda a ser productivos, pero no creativos. 

Nuestros antepasados ????que vivían en cuevas vivían en un mundo donde las noches de invierno duraban de 12 a 15 horas y no había nada que hacer más que dormir y soñar. Probablemente fue durante esas largas noches de ensueño cuando se realizaron las primeras obras de arte, las primeras pinturas rupestres. 

Las fases de sueño REM se hacen más y más largas a medida que avanza la noche. Si nos acostamos a medianoche y nuestra alarma suena a las 5:30 am, soñaremos muy poco. 

¿En qué etapa del sueño ocurren los sueños? 

Los sueños ocurren durante el movimiento ocular rápido o el sueño REM. El sueño REM es un campo de juegos virtual donde la mente explora opciones nuevas y creativas para procesar emociones y resolver problemas.

En un laboratorio del sueño, si despierta a alguien del sueño REM, recordará un sueño el 80% del tiempo. Muchos de nosotros pensamos que no soñamos. Recordamos pocos o ningún sueño, y los que recordamos los olvidamos rápidamente.  

En realidad, tenemos muchos sueños cada noche, pero debemos enseñarnos a recordarlos.

¿Es importante aprender a recordar nuestros sueños? 

¡SÍ! Los sueños pueden contener sabiduría y soluciones creativas a los problemas. Edison descubrió que los sueños eran tan importantes para él como fuente de inspiración que inventó una forma de despertarse del sueño para recordar sus sueños. Durmió en una silla, puso rodamientos de bolas en su mano y un molde de pastel del piso debajo de su mano. 

Cuando caía en un sueño más profundo, su mano se relajaba, los cojinetes de bolas se caían, golpeaban la lata de pastel y lo despertaban, recién salido de un sueño.

El Frankenstein de Mary Shelley, las novelas de Crepúsculo, la canción de los Beatles "Yesterday" y la canción de los Stones "Satisfaction" tuvieron su origen en los sueños. Puede que no seamos novelistas o que estemos en una banda de rock, pero los sueños pueden proporcionar ideas creativas y soluciones a los problemas de la vida para todos nosotros.

Todos pueden aprender a recordar sus sueños, solo se necesita práctica.

Aprender a recordar tus sueños puede cambiar tu vida. 

Entender tus sueños puede cambiar tu vida . Los sueños vienen de fuera de lo que pensamos que somos nosotros mismos: vienen de fuera de nuestro ego. Están elaborados en un lenguaje que es diferente del lenguaje de nuestro día a día.

Este lenguaje ha sido llamado "mentalese", el lenguaje de la mente. Mentalese es un lenguaje hermoso de imágenes, juegos de palabras y juegos de palabras . A medida que aprendamos este idioma, nuestros sueños serán más fáciles de recordar y comprender.

Cuando los Rollos del Mar Muerto fueron descubiertos por una familia de pastores, no sabían nada de lo que significaban estos papeles en una vasija de barro, escritos en un idioma extranjero o cuán invaluables eran.

Se perdieron páginas como leña, papel de regalo, incluso trozos de cometa. Los sueños son así; son regalos invaluables de nuestra psique que descartamos porque no los entendemos.